Sanatate/alimentatie

Alimente minune

Alimentele minune sunt exact asa cum te-ai astepta sa fie: alimente pline de nutrienti care iti dau tot ce ai nevoie pentru organismul tau si nici nu te golesc de bani.

Acestea sunt dense in nutrienti ceea ce inseamna ca au cantitati considerabile de minerale, de antioxidanti, de fitochimicale si vitamine. Asta inseamna ca a le consuma in mod regulat iti pot imbunatati sanatatea, iti pot ajuta la imunitate si pot lupta impotriva afectiunilor ce te pot afecta.

De obicei ne gandim la astfel de alimente ca la niste lucruri destul de scumpe pe care le putem gasi doar in magazinele de lux, insa asta nu este neaparat adevarat. In cele ce urmeaza voi enumera cateva alimente super bune si sanatoase care nu iti vor gauri prea tare buzunarul si care sunt foarte usor de introdus in dieta de zi cu zi.

Semintele de in sunt foarte cunoscute pentru nivelurile mari de acizi grasi omega 3, care a fost demonstrat ca aduc mari beneficii pentru sanatate. Semintele de in au fost asociate cu sanatatea cardiovasculara la fel de bine cum ca ar avea proprietati antiinflamatoare.

Lignanii sunt niste compusi chimic ca fibrele care se regasesc in semintele de in si care sunt foarte buni pentru a incetini progresia aterosclerozei, sau a ingrosarii arterelor. Studiile au aratat de asemenea ca a consuma lignani este foarte de ajutor in prevenirea cancerului de san, prostata si colon.

Semintele de in sunt foarte usor de digerat atunci cand sunt proaspete si pot fi incorporate cu usurinta in mancaruri ca iaurtul, omleta, mixurile de aluat de copt si in smoothie-uri.

Pepenele rosu. Nu exista un timp mai bun de a te bucura de beneficiile harbuzului decat in timpul verii, si cu atat de multe beneficii pentru sanatate, il poti consuma in fiecare zi fara nici o grija. Pepenele verde isi ia culoarea rosie din licopen, substanta ce s-a demonstrat ca are proprietatea de a reduce riscul unor anumite tipuri de cancer, inclusiv cel ovarian si cel de plamani.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *