Cum poti adormi mai repede

Cum poti adormi mai repede

Nu e nimic mai frustrant decat senzatia pe care o ai atunci cand esti foarte obosit, vrei sa te odihnesti si pur si simplu nu poti sa adormi. Cu cat te gandesti mai mult sa adormi, cu atat adormi mai greu, trece uneori jumatate din noapte si tot nu poti sa lipesti geana pe geana.

Daca insomnia iti da batai de cap, poate ca ar fi timpul sa faci ceva schimbari in viata ta, in loc sa cheltui bani pe tratamente si remedii pentru insomnie. Pastreaza o dieta sanatoasa, obisnuieste-te sa dormi la anumite ore si respecta-ti programul de odihna, mergi la sala sau fa miscare fizica zilnic. Urmeaza aceste sfaturi si cele enumerate in continuare pentru a putea avea acel somn odihnitor pe care ti-l doresti atat de mult.

Cumpara-ti o saltea mai buna. Daca tot dormim o treime din viata, macar sa o facem bine, zic. Investeste intr-o saltea confortabila, care sa iti ofere suficient spatiu dar si relaxare. Mai rigida, mai moale, fa o alegere care sa ti se potriveasca.

Izoleaza-ti camera. Aici ma refer la izolatie impotriva zgomotelor, poate ca nu vei reusi sa izolezi fonic total camera in care dormi, insa niste ferestre mai bune, usi care sa se fixeze bine si care sa izoleze cat de bine posibil zgomotele din exterior.

Ajusteaza temperatura in camera. Uneori nu poti adormi din cauza ca e prea cald, alteori simti ca e prea frig, astfel asigura-te ca inainte de culcare camera este bine aerisita si temperatura este una optima.

Luminile – aici depinde de fiecare cum este obisnuit. Unii prefera sa adoarma intr-o camera total intunecata, altii nu pot sa atipeasca daca nu este un firicel de lumina, fie ca e de la televizor sau de la lumina de pe hol. Regleaza intensitatea luminii in asa fel incat sa creezi atmosfera perfecta pentru un somn linistit.

A reusi sa adormi mai repede nu este deloc greu, daca urmezi aceste recomandari simple. Chiar daca ti se pare ca ai incercat totul, poate ca nu ai incercat ceea ce e mai simplu, astfel citeste sfaturile de mai sus si … somn usor!

One Comment to “Cum poti adormi mai repede”

  1. adevarul e ca insomnia poate fi foarte deranjanta uneori.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *